継続目標を1年続けられる人は僅か5%　だから「習慣力」が最強スキル

2021.08.25

生活、健康、文化

公開日 2021年8月25日更新日 2022年3月13日

幻冬舎GOLD ONLINEで、習慣力の身に付け方についての気になる記事を見つけました。

【参考記事】

資産形成ゴールドオンライン

元旦に立てた目標を1年間継続できる人は5%…「習慣力」の身につけ方｜資産形成ゴー...

https://gentosha-go.com/articles/-/34936?page=1

幻冬舎グループによる企業オーナー・富裕層向けメディアサイト。あなたの財産を「守る」「増やす」「残す」ための情報が満載です。

詳しくは記事をご覧いただきたいと思いますが、記事見出しをピックアップすると以下のようになります。

1月1日に立てた目標を達成するために12月31日まで頑張り続けられる人はわずか5%
成功に近づくには、やり続ける「習慣力」を持つことが大切
才能がなくても、「やり続ける力」を持つことが大切

個人的な話ですが、私はコロナ禍に入って緊急事態宣言が発せられてから禁酒しています。

長男の中学受験の家庭教師を始めたという事情もありますが、外での飲食が出来ない時世というのは「禁酒」に絶好の機会ではと考えました。

難しかったのは、長らく続けた行動様式（晩酌）を如何に断ち切るかです。成人してから20年来の習慣でしたから、家族に高らかに禁酒宣言しながらついつい・・ということも何回もありました。

私の場合、「禁酒した後の健康な自分を手に入れる」「長男を中学受験に成功させる」　この２点の大きな目標を達成したかったのですが、そのための毎日が苦痛なものであっては決して続かないだろうな・・と確信がありました。

そのために、具体的にその目標をどう達成するか、日常的な行動計画を決めたのです。

具体的には、
・最初にアルコール医療専門医の書いた書籍を読み漁り、「アルコールは身体にとって毒薬でしかない」と本質的に理解し、定期的に読み返す
・毎日飲食日記を付ける
・ノンアルコールで食事を楽しむ禁酒系のFacebookグループに参加する
・禁酒アプリをスマホに入れる
・「飲んだつもり貯金（1日500円）」を家族と共有
などです。

上記の行動様式を日常生活を取り入れ、長男と二人三脚で受験勉強に臨みました。

その結果、長男は本人の努力の甲斐もあり見事志望校に合格。わたしも禁酒生活が継続できています。

まとめ

七転八倒しながらも、何とか行動様式を変えることができてわかったのは、人間は意思の力だけでは長期間は継続できないということです。

「これだったら続けられそう！」という細かいマイルールを徹底することで、日々の習慣力を身に付けることができるのだと思います。

ご参考になれば幸いです。最後まで読んでいただきありがとうございました。

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